坐月食療注意事項

營養攝取得宜

過量攝取營養

1. 使產婦的體形難以恢復，影響心理健康，

2. 導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。

3. 使寶貝也容易吸收過量營養，引起寶貝肥胖。

喝湯要吃肉

產後適當多喝湯，促進乳汁分泌。

湯裡的肉，含有營養，如果只喝湯而不吃肉，會影響身體對營養的攝取。 

母雞 vs 公雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。

母雞

卵巢和蛋衣含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。

公雞

睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素，促使乳汁分泌;

脂肪較少，產婦吃了不容易發胖;

不容易引起寶貝發生腹瀉。 

雞蛋

含優質蛋白質，有八種人體必須的氨基酸，多種礦物質和維他命，是最好修補及製造細胞的材料，營養價值很高，適合產婦食用。月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

注意:

吸收過量雞蛋的壞處

1. 反會增加腸胃的負擔，影響攝取其他食物，造成營養攝取不均衡;

2. 不利乳汁分泌。

紅糖水

活血化淤和補血，促進產後惡露排出。產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。 

注意:

產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。

不宜喝紅糖水，

否則，使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。

喝湯

湯飲可促進乳汁分泌。

注意:

產婦不可為了增加乳汁分泌而不限量喝湯，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

辛辣食物

1/ 剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。

2/ 產婦體內的熱會通過母乳影響寶貝，使寶貝患病。

注意:

產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 

酒

1/ 活血的作用，

2/ 對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。

注意:

如果惡露已經排乾淨，不適宜用酒烹調食物，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。 

蔬菜水果

1.產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，

2. 蔬菜和水果中含有大量的維生素C，有止血和促進傷口癒合的作用。

3. 蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便，預防產後便秘。 

注意:

1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 

2．過涼食物容易導致胃腸淤血，影響消化功能。由於產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。

3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

麥芽

抑制乳腺分泌，有回乳的作用，哺乳期產婦忌食。

朱古力

1. 含有可可鹼，通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

2. 影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足，影響產婦的身體康復。 

茶

1. 含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。

2. 含有咖啡因，影響產婦的睡眠和體力恢復，

3. 咖啡因可通過乳汁進入寶貝的體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。